Занимался баскетболом в школьные и студенческие годы. Сейчас нет времени, да и старый уже  .

В школьные годы профессиональна занимался волейболом, потом тренер сменился и стало совсем не то - ушел.
Сейчас спорт совсем забросил, хотя в ближайшее время планирую заняться хотя бы вечерними пробежками и домашними тренировками.

качки...

Отредактировано КоЙоТиЩе (2012-07-18 20:55:17)

Не скромничай,сам тоже занимаешься 

Ну а я как бы имею второй юношеский разряд по бадминтону. Руку набил млять ракеткой... Ммм... Шучу.

4-5 лет занимался кудо и кикбоксингом. Затем армейка и работа. На работе пилять каждый день км 10 наматываю и получаю пзды на спарингах и раздаю на вызовах. Поэтому ничем не  занимаюсь  сейчас , кроме работы - её хватает !!!! Ы_)) Готов встретится с любым участником клана с Москвы на ринге. Есть желающие.*  ? 

P.S. Пишу пьяный , работа заебла. Сутками там висну после отпуска... Поэтому приходится побухать немного.

Отредактировано Максимус (2012-07-19 00:23:53)

в школе и академии увлекался волейболом, не то чтобы профессионально, но рубились постоянно. Также в студенческие годы занимался кикбоксингом и рукопашкой. Потом армия, теперь работа, с радостью бы пошел на занятия кикбоксингом, но после работы времени нет да и обламывает чем-то заниматься =)))

Бегом занимался,но все закончилось в армии (там перебегал))

Я 180 даже без бинтов не пытаюсь,так как колени хрустят...Отличные показатели,тем более что без экипировки,была бы кипа это +50-70 еще точно,в общем мое уважение Рубака!!!Если будет время,может распишешь свою программу тренировок ББ,мысли,советы по набору массы,а то застой уже почти в пол года,не радует...буду очень признателен!

Шам___161РУС
из всех программ, мною опробованных, работает система Ментцера или Ятца, называется вроде высокоинтенсивный тренинг. реально дает результаты без использования стероидов. вот ссылка на нее: http://www.strong-atlet.net/main/sekret … -yats.html В ней практически ничего не надо менять, можно только убирать упражнения или делать в каждом упражнении только один рабочий подход. Читай внимательно статью, отклонение от программы может быть только в сторону уменьшения нагрузки (я разбил тренировки через день, спустя 6 недель перешёл на 1день-тренировка, 2 дня -отдых). На моем примере: впервые сев на эту программу я поднялся в весе со 123 до 128 кг и прибавил 20% в рабочих весах, пил только гейнер и креатиновый нитробустер. Со стероидами набирается примерно столько же)

Спасибо Рубака,щас свой цикл закончу,+ неделька отдыха,и начну.Можно на этой программе сразу сделать как ты,1 день тренировка,2-а дня отдыха,зная свой организм,восстанавливаюсь не быстрее двух дней,бывает и дольше?!

Почитал про него,мне кажется вещь хорошая,но...массу я с него не наберу,а даже наоборот,похудею)))Но как общая физ.подготовка возможно отличная вещь)))Ты занимался так Андрюх?

Тренировочный комплекс номер 1
(трехдневный)

1 день. (одна тренировка)

бег 8 км (35-45 мин)
отдых 10 мин
перекладина (подтягивания) -50-70 раз (несколько подходов по 15-10 раз)
отдых 2-5 мин
отжимания от пола 150-200 раз (несколько подходов по 30-50 повторений)
отдых 2-5 мин
Пресс 100-150 раз
бокс 30-45 мин (бой с тенью, мешок, лапы)

2 день. (одна тренировка)

бег 10 км (45-55 мин)
отдых 10 мин
перекладина (подтягивания) -50-80 раз (несколько подходов по 15-10 раз)
отдых 2-5 мин
отжимания от пола 150-200 раз (несколько подходов по 30-50 повторений)
отдых 2-5 мин
Пресс 100-150 раз
отдых 2-5 мин
бокс 45-60 мин (бой с тенью, мешок, лапы)

3 день (одна тренировка)

бег 12 км (55-75 мин)
отдых 10 мин
перекладина (подтягивания) -80-100 раз (несколько подходов по 15-10 раз)
отдых 2-5 мин
отжимания от пола 250-300 раз (несколько подходов по 30-50 повторений)
отдых 2-5 мин
Пресс 150-250 раз
отдых 2-5 мин
бокс 45-60 мин (бой с тенью, мешок, лапы)
силовой комплекс 2-7 кругов (комплекс Долматова или комплекс десантника)
- это 4 упражнения
- отжимания 10-30 повторений
- "лягушка" - руки в упоре лежа, ноги резко сгибаются и подтягиваются к груди 10-30 повторений
- выпрыгивания из положения приседа со сменой ног в боксерской стойке 10-30 повторений
- пресс 10-30 повторений

4 день отдых (разминочный бег 3-4 км )

примечание

ФИЗО - физическое изнасилование здорового организма

Андрей137
в примечании всё верно написано) мясо по такой программе смогут наростить только дико растущие школьники и то только килограмм 5, дальше будет труба. программа Далматова расчитана, скорее всего, на силовую выносливость. она имеет право существовать, но не в бодибилдинге.

Волейболл 10 лет,Прыжки с парашютом 4 года,рукопашный бой пол года(выгнали за то что не заплатил))))